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Procuro
ensinar aos meus pacientes a auto-hipnose que é
um método de dar a si mesmo sugestões
construtivas e úteis. A nossa vida é a
materialização dos nossos pensamentos
constantes. Somos o que pensamos, se o corpo adoece
é porque a mente adoeceu. O corpo é o
resultado da mente. A auto-hipnose nos ajuda a ter o
controle da nossa saúde. A mente subconsciente
vai dizer "sim" a tudo que pensamos, seja
de forma positiva ou negativa e vai, materializar esses
pensamentos, portanto, pensar positivamente abre-nos-á
uma realidade de sucesso, amor e paz.
As
três leis da sugestão foram elaboradas
por Emile Coué, psicólogo francês:
| 1. |
Lei
da atenção concentrada |
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Esta
lei dispõe que quando uma pessoa concentra
a sua atenção numa idéia,
esta se concretiza por si mesma.
Se você se concentrar na idéia de que
vai cair, há uma tendência para que
essa idéia se realize - você cairá. |
| 2. |
Lei
do esforço contrário |
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Quando
uma pessoa pensa que não pode fazer
algo e então tenta, quanto mais
pensa, menos capaz fica de fazê-lo.
Se pensar, imaginar, acreditar que não consegue
emagrecer, quanto mais tentar, menos vai conseguir. |
| 3. |
Lei
do sentimento dominante |
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Esta
lei estabelece que uma sugestão ligada a
uma emoção, supera qualquer
outra sugestão que, no momento, exista na
mente.
Se imaginar que ao entrar num elevador vai morrer
sufocado, esse pensamento carregado de emoção,
fará com que a pessoa não consiga
entrar no elevador. |
Em
qualquer batalha entre a imaginação e
a força de vontade, a imaginação
sempre vence. Mude a sua imaginação em
seu benefício.
Uma
técnica de auto-hipnose.
Sente-se
ou deite-se de forma bastante confortável. Coloque
uma música suave, se quiser. Respire profundamente
três vezes. Feche os olhos e diga para si mesmo,
respirando devagar e profundamente.
Vou relaxar todos os músculos do meu corpo, começando
dos pés até a cabeça. Os meus pés
estão se relaxando, todos os músculos
das minhas pernas estão completamente relaxados.
Estou soltando e relaxando os músculos das minhas
coxas, estou me sentindo muito bem, cada vez mais relaxado.
O meu abdômen está profundamente relaxado,
a minha pelve está bem relaxada... e assim até
a cabeça. Sinto-me completamente calmo e relaxado.
Imagine agora uma linda escada com corrimão e
desça essa escada, contando os degraus de 15
até 1, intercalando a afirmação
que está cada vez mais relaxado e calmo, profundamente
relaxado.
Em
seguida passe para a auto-análise. Analise todos
os lados do problema que está lhe afligindo.
Poderá fazer perguntas a si mesmo, tais como:
| 1.
Por que isto está acontecendo comigo? |
| 2.
O que eu fiz para atrair esta situação
para mim? |
| 3.
O que posso fazer para resolver isto? |
| 4.
Quais os medos que tenho que me impedem de eliminar
este estado? |
| 5.
Quais as vantagens que este estado me traz? |
| 6.
Quais os medos que tenho de novas mudanças? |
Você
ficará surpreso com a quantidade de coisas que
descobrirá de si mesmo.
A
autoterapia consiste em programar sua mente positivamente,
por meio de sugestões pós-hipnóticas.
As sentenças são formuladas no modo afirmativo
e evite usar "não". Busque reafirmar
o seu nome.
Eu,
(reafirme seu nome), a cada dia que passa me sinto cada
vez melhor.
Eu, ........, sou um sucesso.
Eu, ........., me entrego ao prazer da vida.
Uma
outra forma muito efetiva é, após o relaxamento,
escrever num papel as afirmações, passando
uma linha no meio da folha, verticalmente, e do lado
direito escreva as afirmações positivas
com atenção e concentração,
e no lado esquerdo, os pensamentos negativos sabotadores
que surgirem do seu subconsciente, passando -os em seguida
para o positivo. Mínimo de 10 vezes diariamente.
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