Meditar é nos colocarmos em silêncio, voltados para o nosso interior mais profundo, de forma que possamos nos unir a Deus. No momento em que essa União ocorre, a verdadeira meditação acontece.

As origens da Meditação e da Ioga se perderam no tempo, mas ganharam destaque no Hinduísmo e no Budismo. No ocidente, desde os anos 60, elas vêm se difundindo e influenciando a nossa cultura, seja para trazer um bem-estar psicológico e somático ou como prática espiritual, por ser essencial ao desenvolvimento transpessoal.

Roger Walsh assim define a meditação "o termo se refere a uma família de práticas que treinam a atenção, a fim de submeter os processos mentais a um maior controle da vontade, além de cultivar certas qualidades mentais como a atenção, a percepção, a concentração, a equanimidade e o amor. Ela visa ao desenvolvimento de estados ótimos de consciência e de bem-estar psicológicos."

Osho define: "Ioga é o método de evoluir em direção da percepção pura - não estar consciente de alguma coisa - mas ser a própria consciência.".

As duas nos seus vários métodos, têm em comum a concentração correta, o esforço correto e a plena atenção. O esforço condiciona a plena atenção e esta condiciona a concentração. A concentração pode ser focada na respiração, observa-se o fluxo respiratório como ele é; como entra e sai. Dessa forma acalma-se a mente e então é possível a auto-purificação através da auto-observação. Esta meditação é chamada de Vipassana que significa "observar as coisas como realmente são, não como parecem ser". Também pode se focar a atenção/concentração num ponto, numa vela, num mantra. A finalidade é manter a mente silenciosa e observadora do corpo, das sensações e dos vários estados de consciência, ou seja, estar no presente. Escolher um tempo e lugar fixo para a prática, de preferência pela manhã e ao entardecer, um lugar confortável e sentado com a coluna vertebral ereta. Um período de 20 a 30 minutos para os iniciantes. Ao iniciar qualquer meditação e ao terminar, deve-se cantar o mantra OM (Som Primordial) 3 vezes e no final repetir "PAZ" 3 vezes, para apaziguar as 3 fontes de aflição (físico, sutil, causal).

A meditação nos ajuda a controlar as três portas de ações: pensamentos, palavras e atos, de forma que se tornem equilibrados entre si e meritórios. Precisamos entrar em contato com nossas forças internas para que possamos despertar o nosso Cristo interno, sendo assim o eu inferior, que tem sua raiz na ilusão e na ignorância, tem que ser vencido. A meditação é um dos caminhos que nos conduz a Divindade.

Sathya Sai Baba em seu livro Sadhana nos ensina: "O Universal, do qual você é uma unidade, é puro, destituído de ego, ilimitado e perfeito. Contemple-O e, cada dia, mais e mais, o inegoísmo, a verdade, a pureza e a eternidade, que em você são inatos, se manifestarão."

"De onde promana a ignorância (ajnana)? Eu lhes direi. É da identificação com o corpo. Ignorância é a ilusão de que você é o corpo. Somente a aquisição da verdadeira sabedoria pode corrigir isso. Só a luz remove a treva. Você não a pode espantar através de prece, de rogo ou protesto. A menos que a luz esteja presente, as sombras não desaparecem. Não importa o quanto você tente. Assim, também, a ignorância não virá a desaparecer simplesmente porque você o deseje. Uma vez que você tenha compreendido a natureza e as ramificações da ignorância (ajnana), a Verdade será des-velada, e a aflição desaparecerá."

"A missão do praticante de Sadhana (disciplina espiritual) é exercitar-se em meditação, o restante é Graça do Senhor. O egoísmo, orgulho, ambição, rancor, ódio, apego (...) têm que ser removidos do coração.Bem-aventurança (ananda) é a colheita."

"A meditação é a fusão de todos os pensamentos e sentimentos em Deus. É a fusão do particular e o Absoluto."

"Use o mundo como um campo de treinamento para o sacrifício, para o serviço, para a expansão do coração e para a purificação das emoções. É este o único valor que o mundo tem."

Sai Baba nos ensina a sua forma de meditar:

"Em cada respiração repita Soham: So na inspiração; ham, na expiração. So significa Deus. Ham, eu. Quando uma respiração se completa, sinta que So, isto é, o Senhor, e ham, isto é, eu (no caso você) são Um Único. Com o tempo, após longa prática, a idéia de Ele e eu como duas entidades separadas desaparecerá e ficará nem So nem ham. Esses dois sons se reduzirão a somente O e M, sobrevirá OM, pranava. Repita este som, a partir daí, em cada respiração, e isso o resgatará da prisão de nascimentos e mortes, pois isso é o ensino que os Vedas recomendam. Essa repetição Soham é um bom meio de restringir a volubilidade da mente."

"Ele também ensina "a cada inspiração e expiração pronunciar o nome de Deus, qualquer forma do Senhor que nos seja mais querida (Jesus, Krishna, Buda, Sai Baba...). Vivam em Deus, para Deus, com Deus."

Abaixo alguns autores caso queira se aprofundar nesse conhecimento:

Sathya Sai Baba	- Sadhana - O Caminho Interior - ed. Nova Era
Osho	- Meditação - A arte do êxtase - ed. Pensamento
Naomi Humphrey	- Meditação - O Caminho Interior - ed. Ground